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南阳化妆培训告诉你冬季怎么养生?

作者:本站 来源:本站 时间:2021/1/5 9:47:49 次数:

很多时候人们会在感到口渴时才喝水,这是不科学的,因为当你感到口渴了,说明身体中的水分已经严重的缺少了,才会开始有渴的感觉,这时候才开始喝水,其实是有点晚了的,而且还会不小心喝多,导致肚子不舒服,本次南阳化妆培训告诉您关于冬季养生的问题;冬季养生离不开水,运动,以及睡眠,那么针对这三个问题,我们逐个为您击破。


1、不要一次性大量喝水

很多人在口渴时习惯一次性喝一大杯水来解渴,然而这样做却会让胃很难适应,长此以往较容易造成不良后果。

古人主张:“欲极渴而饮,饮不过多。”在十分口渴的时候,也不一次性喝大量水,而是小口慢饮,才是健康正确的做法。

2、睡前更好少喝水

当人体处于睡眠状态时,新陈代谢水平也会相应减弱,循环也会随之减慢,不需要过多的水分来维持生命活动。此外睡前喝水过多也不利于晚上的休息。

3、晨起要喝一杯水

早上起来喝水是很健康的,可补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

“运动之道”

1、晨练不宜过早

晨练时间不宜过早,日出之后是晨练的更佳时间。这时空气中的氧气浓度相对较高,能够满足对锻炼消耗阳气的补充。夏季更佳的晨练时间在6时之后。9时之前,并且时间更好控制在1小时之内。

2、控制运动强度

夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,严重时还应及时到医院较医。

“睡眠之道”

1、注意室内温度

更舒适的寝室温度一般为20至23℃,相对湿度在50%至70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有闷热的感觉,容易让人难以入睡,影响睡眠质量。

2、注意床的软硬

睡觉的卧具对睡眠质量的影响特别大。想要拥有良好的睡眠质量,床和被子必须要软硬适当。在炎热的夏季里枕头、凉席的作用举足轻重。此外在湿热的南方,还应注意及时清洗床上用品,以免细 菌滋生危害健康。

3、午觉不宜过长

适当的午睡可以作为一种恢复精力的补偿。但午睡时间更好在1个小时左右,不要过长,否则会使人不易睡醒,从而会影响接下来的工作与生活。

冬季养生主简单,有的时候你会发现冬天这个季节似乎与养生是分不开的,一提到冬季便有养生,什么保温杯里泡枸杞等等,养生是已经开始逐渐流行起来的。


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