很多时候人们会在感到口渴时才喝水，这是不科学的，因为当你感到口渴了，说明身体中的水分已经严重的缺少了，才会开始有渴的感觉，这时候才开始喝水，其实是有点晚了的，而且还会不小心喝多，导致肚子不舒服，本次南阳化妆培训告诉您关于冬季养生的问题；冬季养生离不开水，运动，以及睡眠，那么针对这三个问题，我们逐个为您击破。

1、不要一次性大量喝水

很多人在口渴时习惯一次性喝一大杯水来解渴，然而这样做却会让胃很难适应，长此以往较容易造成不良后果。

古人主张：“欲极渴而饮，饮不过多。”在十分口渴的时候，也不一次性喝大量水，而是小口慢饮，才是健康正确的做法。

2、睡前更好少喝水

当人体处于睡眠状态时，新陈代谢水平也会相应减弱，循环也会随之减慢，不需要过多的水分来维持生命活动。此外睡前喝水过多也不利于晚上的休息。

3、晨起要喝一杯水

早上起来喝水是很健康的，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

“运动之道”

1、晨练不宜过早

晨练时间不宜过早，日出之后是晨练的更佳时间。这时空气中的氧气浓度相对较高，能够满足对锻炼消耗阳气的补充。夏季更佳的晨练时间在6时之后。9时之前，并且时间更好控制在1小时之内。

2、控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，严重时还应及时到医院较医。

“睡眠之道”

1、注意室内温度

更舒适的寝室温度一般为20至23℃，相对湿度在50%至70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有闷热的感觉，容易让人难以入睡，影响睡眠质量。

2、注意床的软硬

睡觉的卧具对睡眠质量的影响特别大。想要拥有良好的睡眠质量，床和被子必须要软硬适当。在炎热的夏季里枕头、凉席的作用举足轻重。此外在湿热的南方，还应注意及时清洗床上用品，以免细 菌滋生危害健康。

3、午觉不宜过长

适当的午睡可以作为一种恢复精力的补偿。但午睡时间更好在1个小时左右，不要过长，否则会使人不易睡醒，从而会影响接下来的工作与生活。